Nekoliko savjeta roditeljima kako pomoći svojoj djeci da im školski dani budu lakši

Bliži se nova školska godina. Neizvjesnost i veselje za roditelje i djecu. Ima li moje dijete sve što mu treba, školska torba mi izgleda nešto velika i teška?! Hoće li kralježnica mog djeteta moći izdržati te napore bez posljedica po zdravlje?

Pokušati ćemo objasniti u kratkim crtama kako odabrati školsku torbu te što poduzeti ako vam se dijete počne žaliti na bolove u leđima.


Bez obzira na učestale apele iz medija proteklih godina kako je školska torba sve teža, i uvjeravanja mjerodavnih kako čine sve kako bi rasteretili školski program i torbe, činjenice govore drugo.

Puna školska torba može imati masu od oko 5 kg, što znatno utječe na osjećaj umora i bolova u leđima. Tjelesna je masa djeteta prilikom upisa u prvi razred osnovne škole od 19 do 28 kg,  što znači da otprilike 90% djece dobi od 6,5 godina ima tu tjelesnu masu.
U nekim zemljama Europe zakonom je propisano kako masa školske torbe ne smije biti veća od 10% tjelesne mase djeteta. Ako je dijete mlađe između 6 i 7 godina dopušteno opterećenje je manje i ne bi smjelo iznositi više od 5-10% njihove tjelesne mase.

Ako se prisjetimo da u nas školska torba može imati 5 kg, to znači da je opterećenje učenika od 26,3 do 17,6%!

Znamo da neka djeca imaju pratitelje koji im nose torbe, a očekivanja su da dijete može samostalno ići u školu.

Dugoročno, zbog prevelikog i nepravilnog operećenja, muskulatura se brže zamara, može se pojaviti bol u mišićima , ili kako to djeca opisuju-bole ih ruke i noge. Zapravo se radi o upali hvatišta tetive za kost uzrokovane prevelikim opterećenjem.
Zamor vratne i leđne muskulature može dovesti do funkcionalno nepravilnih položaja kralježnice kao što su kifotična, lordotična i skoliotična nepravilna držanja.
Djeca prilikom odrastanja prolaze kroz faze rasta i razvoja te često na njih djeluju nespecifični okolinski faktori koji mogu utjecati na preopterećenje lokomotornog aparata, koji slabi i popušta, što rezultira nepravilnim držanjem.
U navedene nespecifične faktore spada preteška školska torba, nepravilno nošenje iste( na jednom ramenu), nepravilno sjedenje na satu, dugi školski dan( 6-7 sati nastave), neprilagođena visina školske klupe i stolica i dr.

Dakle, školska torba ne bi smjela biti teža od 10% mase djeteta. Torba se nosi na leđima. Naramenice trebaju biti široke, kako se ne bi utisnule u ramena, ali niti preširoke kako ne bi pritisnule pazušnu jamu( krvne žile i živci). Prevelika torba kojoj je težište nisko može pogodovati padu djeteta i povijanju prema nazad, a torba kojoj je težište visoko, prema ramenima, povija tijelo prema naprijed-kifoza. Bilo bi dobro da je torba načinjena od nepromočivog materijala, da ima reflektirajuće trake kako bi dijete u sumrak bilo uočljivo.

Pri kupnji školske torbe potrebno ju je isprobati i procijeniti odgovara li vašem djetetu osim što po sebi ima likove iz omiljenog crtića.

Savjetujemo roditeljima da uz raznovrsnu prehranu s puno povrća i voća te proteina, djecu potiču na boravak na zraku i na tjelesnu aktivnost koja odgovara dobi, razvoju i snazi djeteta, kako bi ojačali muskulaturu i opću kondiciju. Preporučuju se vježbe jačanja trbušnih i leđnih mišića i plivanje.

 dr.med. Zvjezdan Birtić